糖分

砂糖をたくさん含む食品の量、回数を少なくする。
あめ、ガム，炭酸飲料、スポーツドリンクなど口に入れる回数を減らしてみてください。ただし、キシリトール、ノンカロリーの表示のものはかまいません。

細菌

口の中の歯垢（細菌のかたまり、）を徹底的に少なくする。

歯科医院にいってどこに歯垢が付いているのか、どうすれば歯垢が落とせるのか、正しいプラークコントロールの方法を教わり自分なりに開発してみてください。
受身ではなく自分の意志で決断することです。

時間

口の中に糖分が長く存在しないようにする。
だらだらと食べない。
糖分は歯垢の中に浸透していきます。
歯垢は唾液を通さない。

歯質

歯の質を高めよう。
歯科医院にいってフツ素を塗ってもらおう。
歯科医院にいってプロケアー（専門的にバイオフィルムをとってもらおう）してもらおう。